在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

在具体教学中，

应该懂得人体运动规律，

讲究科学锻炼方法。

首先要对学生讲清耐久跑

的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在

教学中要身体力行，

注意对学生意志品质的培养。

初中生是长身体的黄金时期，

在发展耐力

素质的同时，

不失时机注重其他身体素质练习，

使身体全面发展。

基本技术学习需要有一定

的素质基础，

基本技术的掌握，

反过来促进身体素质的提高。

在实践锻炼中逐步加深关于训

练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡

跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。

合理安排体力，

才能创造最佳成绩。

其次是激发兴趣，

耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，

是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

  在具体教学中，应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。首先要对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。基本技术学习需要有一定的素质基础，基本技术的掌握，反过来促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创造最佳成绩。其次是激发兴趣，耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目，是很难让学生感兴趣的，在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。

  教学认识上还有值得注意的是，耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。