分享最近看的一本书《谁的青春不迷茫，都因自制力不强》

1、自制力缺乏与焦虑是一对孪生兄弟

我们都有这样的体验，当认为自己有能力完成事情的时候，往往就能又快又好地去做。如果你怀疑自己的能力，由于害怕面对失败的窘境，你很有可能出现拖延行为，为了拖延而焦虑。这种自我怀疑让许多自制力缺乏症患者举步不前。

一个缺乏自信的人，在人生的道路上是怯懦的，他们害怕被否定，害怕被质疑，因为害怕，他们选择了放任，而放任带给他们的除了暂时的心理舒适外，更多的是循环往复的焦虑。

当你选择相信自己的时候，你会发现困难是如此的脆弱。失控不可怕，焦虑也不可怕，可怕的是我们对自己的看法。拿起“自信”之刀，将“放任”的荆棘通通砍倒，我们将会迎来人生的阳光大道。

2、借口成为习惯，如毒液腐蚀人生

当我们千方百计为失败找借口时，时间在一个又一个借口中悄然流逝，个性的棱角在一个又一个借口中被磨平。原本尚存的希望，也在一个又一个借口中溜走；原本尚存的斗志，在一个又一个借口中远离；原本尚存的机遇，在一个又一个借口中错过......

这是一种十分可怕的消极的心理习惯，它会让你的工作变得拖沓而没有效率，会让你变得消极而最终一事无成。于是，便有可能出现这样的情境：两眼紧盯屏幕，其实脑中空空如也，什么也没有想；面对一份方案，即使抓耳挠腮、咬牙切齿、搜肠刮肚，依然没有新的想法，更别说靠谱的方案。此时头脑内部就像早已干涸的河床，打闹的运动就像休眠中的火山......这时候，你才会明白，长期的借口会腐蚀你的大脑。

习惯虽小，却影响深远。习惯对我们的生活有绝对的影响，因为它是一贯的，它在不知不觉中，经年累月影响着我们的品德、我们的思维和行为方式，左右着我们的成败。一旦我们养成了寻找借口的习惯，那么我们的上进心和创造力也就慢慢烟消云散了。我们要拒绝解救，而不是忙着找借口。

许多平庸者、失败者的悲哀，常常在于面对困境时缺乏足够的智慧和勇气，总是在借口的老路上越走越远。“生不逢时”“不会处事”“缺少资金”......归结一点：自己的拖延行为总是各种因素促成的。事实上，困难永远都有，挫折也在所难免，关键是怎么对待。不断向别人学习，不断充实自己，不断总结经验教训，不断探索实践，这样才会有成功的机会。如果你发现自己经常为了没做某些事而制造借口，或是想出千百个理由来为没能如期实现计划而辩解，那么现在正是该面对现实好好检讨的时候了。

3、自制力不强承担不自信的恶果

因为不自信，所以恐惧；因为恐惧，所以自制力不强；因为自制力不强，所以不自信。这种恶性循环的次数越多，对心灵造成的伤害也就越大。导致失控症的恐惧是多方面的，有人是因为缺乏信心而失控；有人是害怕表现不好导致丢脸、伤自尊而失控；还有人则是害怕自己失败了，会让自己自在意的人失望，所以才失控。

在不自信的人眼中，他们会经常以自己构想的视角去看问题，同自己构想出的结果打消自己前进的念头。缺乏自信心会使人失控，而失控反过来又会影响人们的心理和精神，进而使人的自信进一步降低。人们会在拖延中滋生出更多的挫折感和自我挫败式的思维方式。同时，还会萌生出一些固执、荒唐的想法，影响对自身能力的评价。当一个人因为缺乏自信而一再失控时，他的内心便会因此而产生更严重的内疚、自责和心理冲突，从而加重失控。

怎么解决这么麻烦？问题不在于事情多难，压力多大， 而在于——你得相信自己，你更得相信“你命在你不在天”！自信心建立起来了，你的失控症也就治好了一大半。

4、放任你好，成功再见

     一些习惯放任的人总会说“别人都在玩，我又何必紧张呢？”“大家都这样工作，我又何必这么认真呢？”“等以后再努力，今天又何必这么努力呢？”每当要付出辛劳时，总是能找出一些借口来安慰自己，总想让当下的自己轻松些、舒服些。

放任的背后其实是个人的惰性心理作怪，放任得到的暂时“便利”，终会换来今后“沉重”人生。某种程度上，一个人在放任问题上所表现出来的态度是他走向卓越或平庸的分水岭。平庸者遇到问题只会不断放任，成功者面对困难积极想办法解决问题。与放任拥抱，也意味着与幸福远离。看“幸福”的“幸”字很有意思，它和“辛苦”的“辛”字长的很像，兼职是一对孪生兄弟。在“辛”字上多一点努力，就变成了“幸”，或者说辛苦跨一步就是幸福。这也正说明了辛苦和幸福的关系，辛苦一下，幸福就来了。选择不拖延，多一点辛苦，幸福和成功也就近了。

选择不放任的生活方式，这是一种全身心地投入人生的生活方式。当你活在当下，而没有过去拖你的后腿，也没有迷茫阻碍你往前时，你全部的能量都集中在这一时刻，生命也因此具有一种强烈的张力，你可以把全部的激情放在这一刻，你的成功也就近在咫尺。

5、克服了懒惰，就成功了一半

失控和懒惰之间存在着不可分离的关系。失控在惰性中滋生，而惰性是失控的纵容者。失控不一定是懒惰，但懒惰肯定会失控。这两者结合在一起，便成为将你灵魂和身体侵蚀一空的绝佳借口，而他们都有着让人上瘾的特性，越是懒惰越是失控，持续下去，会消磨你的意志，阻碍你的发展。

其实想要拒绝懒惰也并没有多困难，最有效的方法就是让自己勤奋起来。亚历山大曾经说过：“虽有卓越的才能，而无一心不断的勤勉、百折不挠的忍耐，亦不能立身于世。”成功人士知道“无限风光在险峰”，只有肯攀登，才能有“一览众山小”的豪情。勤奋是一种需要长久坚持的人生信念，只有将“勤奋”二字作为自己永久的座右铭，才能在不惰性的人生中实现成功。因为幸运和机遇通常伴随于那些勤奋努力之人，而不是那些懒惰之人。

6、情绪失控，“压力山大”很烦人

人有一种“习得性无助”的无奈感，压力除了制造焦虑，再也不会激起人努力的欲望了。很多人在工作的时候，会有这样的体验。工作任务不仅的时候，他也不会早早完成工作，等到压力真正降临时，他又开始焦头烂额，一边抱怨压力大，一边辛苦地干活，但却从不反思这些压力都是自己造成。

如果我们从一开始就有条不紊、从从容容地开展工作，心里应该会更加踏实，完成任务之后也会更有成就感。

7、没有自制力与颓废：能力在散漫中衰退

因为失控，没有解决的问题，会由小变大，由简单变复杂，像滚雪球那样越滚越大，解决起来也越来越难。从自身角度来说，过了一段时间，当你再次想起来强迫自己继续时，你会发现自己无法具备当初的工作能力了。事实上，失控将使你的能力不断衰退。可以说，失控是最具破坏性的，它使人丧失进取心、迷失方向。一旦开始遇事拖拉，就很容易再次拖拉，直到变成一种根深蒂固的习惯，为自己的成功制造不可逾越的鸿沟。任何憧憬、理想和战略，都会在拖延中落空。生活的可怕之处就在于此：安于现状。失控症害人，这是绝对的真理。你一手促成的失控将侵蚀你的意志和心灵、消耗能量，摧毁创造力，阻碍你个人潜能的发挥。

每个人在自己的一生中，都有着某种憧憬、理想或计划，假如能够将这些憧憬、理想和计划，快速加以执行，那么，其在事业上的成就不知道会有多大！但是如果一拖再拖，就会让热情逐渐冷淡，让能力逐渐消磨，计划最终会失败。

8、缺乏自制力导致流失机会

我们常常习惯于安于现状，习惯于在接到任务的时候能拖则，不到紧急关头不愿意有所行动，等到时间越来越长，到最后错过了最好的行动时机，就如置身于水深火热之中，苦不堪言，工作业绩也会一塌糊涂，什么事情也干不成。

好的机会往往稍纵即逝，如果当时不善加利用，错过之后就将后悔莫及。很多人都能下决心做大事，但是，只有一部分人能够选择不拖延，也只有这部分人是最后的成功者。所以，严格控制自己，这才是优秀者应有的态度。

9、失败旋涡：失去自制力，你会无数次放弃

 应该怎样调节自己来应对失控和“挫败感”带来的恶性循环呢？

首先，寻求稳定的心绪。对于一个有“挫败感”的人来说，回复平日的镇静和从容，对于自身境况才可以有一个比较冷静客观的评价。

其次，能够对“挫败”本身予以足够的理解。俗话说，“塞翁失马，焉知非福”。正确地认识到不是所有的竞争都可以成功，不是一定要自己永远走在一条成功的，前进的道路上。千万不要一旦受挫就万念俱灰，如果没有一颗积极准备应对挫折担心， 怎么能够见到更为美好灿烂的明天？

再次，要能够及基地对现实的“挫败”进行评估。做出相关的决定，尽量促织失败的扩大化，把握积极主动的机会，以减少可能带来的更多更大损失。

最后，找出失败的原因和问题所在，寻找积极应对的策略。找到可以实现的补救策略，下定决心，向失败发起进攻，千万不要用失控来应对。

对于我们而言，要克服因失败恐惧而导致的失控症，就必须要学会用发展的心态看待问题。暂时的挫败只是给自己一个加倍努力的理由，实在没有什么可怕的。