美丽“视”界 用心呵护

美丽“视”界  用心呵护

眼睛是心灵的窗户，透过眼睛我们可以看见这五彩缤纷的世界。所以，爱护眼睛就成了我们日常生活中的“注意事项”了。以下几种情况有没有出现在你的学习生活中？（图片1）

1、 看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远

2、 看电视，玩手机时紧盯屏幕，并且时间超过1小时

3、 在强光或者昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字

如果有以上情况的发生，同学们就要引起注意啦!老师在这里告诉同学们几个方法，可以保护眼睛哦

户外运动

充足的太阳光能促进身体分泌多巴胺，有效抑制眼球的增长。专家建议，每天保证2小时户外运动，阳光下跑步、打球、放风筝都是不错的选择哦~（图片2）

室内光线充足舒适

光线太强、太弱都会影响眼睛舒适感。学习时，顶灯和台灯需要都打开，假如是右手写字，台灯放在左侧斜前方，光线选择接近自然光的白炽灯光线。

保持正确的读写姿势

写作业时，做到一尺、一拳、一寸，即眼睛与书本距离一尺，胸前与课桌距离一拳，握笔的手指与笔尖距离一寸。

用电脑时，电脑屏幕距眼睛50cm以上，电脑中心点在眼睛下方15cm左右。

看pad时，屏幕要距离眼睛一臂远。（图片3）

多眨眼

正常情况下，每分钟眨眼次数约为15~20次。看书或电子产品时，由于注意力高度集中，眨眼次数会减少，眼睛会更容易干涩疲劳。此时多眨眨眼，才能拥有水汪汪的大眼睛哦~（图片4）

多休息

用眼30分钟休息10分钟，远眺一下远方（5米以外），毕竟生活不止眼前的游戏和作业。

早睡早起，保证睡眠

小学生每天睡眠时间应保持10小时以上

少吃甜食

贪吃甜食不仅会损害牙齿，还会诱发近视；可以适当增加瘦肉、蛋、奶及新鲜水果蔬菜的摄入。（图片5）

定期视力检查

学龄期儿童最好每半年一次，行散瞳验光及眼轴测量，建立完善的屈光发育档案。（图片6）

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。（图片7）

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

（薛家实验小学供稿   撰写：陆秋敏  审核：周静）