《积极情绪的力量》读书心得

生活中，我们似乎总是被一股无端的情绪深深影响，它阻止我们前进，让我们画地为牢，它还会带来许多附属品：极端、短视、焦虑、暴躁等，好在这股力量是可控的。在生活中，我们可以有意识地改变看待问题的方式，激发积极情绪的杠杆，最终我们会了解并掌控自己的情绪。

学生时代，狄更斯的一句话一直让我印象深刻：情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。每每遇到急事、难事时，这句话都会给予我无形之力，助我度过一个一个“坎”。本学期，我尝试上了一节《做情绪的小主人》班会课。为了更好地让孩子们认识情绪、了解各种情绪带来的影响以及掌握一些基本的调节情绪的方法，我在书中汲取能源，接触了《积极情绪的力量》这一本书。正如这本书的封面所说，这是一本教我们追寻幸福的书。当然，这不是鸡汤文，而是一本非常详尽、专业的积极心里书。作者用通俗易懂的语言和大量的实证研究，向读者展示了积极情绪的神奇魔力：捍卫健康、拓展思维、增加创造力、改善人际交往、面对困难时变得更坚韧等等。

书里说：消极绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。如何看待不幸，就是思维习惯。面对一个玩游戏的孩子，有家长一看到就发火，是因为在他的思维里，游戏与成绩相联系；有家长淡然处之，因为他觉得玩一玩可以放松紧张的学习压力，有节制就好。所以，如果想控制自己的情绪，要在改变思维上下功夫，一味地劝自己别发火，作用是有限的。当然，思维是最难改变的；可喜的是我们知道了问题的根结，不要老跟情绪作对了，要跟思维较较真了。

情绪的美妙之处在于它们是高度个性化的，更多的取决于你的内在理解，而不是外部环境。这本书教会我们提升积极情绪的方法，让我们学会用积极情绪的力量，走向欣欣向荣的人生。既然积极情绪这么棒，那是不是越积极越好呢？事实上，积极情绪虽然对我们有非常多的好处，但是并不是越多越好。消极情绪虽然不受欢迎，但有的消极情绪也是必不可缺的，譬如“内疚”让我们学会弥补犯过的错。科学研究表明，当积极情绪和消极情绪出于3:1的比值时，此时的积极率对于我们是最完美的。作者有一句话特别触动我，“积极情绪与消极情绪的比率就像浮力与重力之间不可思议的平衡。浮力是一种把你举向天空的无形的力量，重力则是把你拉向地面的力量。不加抑制的浮力让你轻狂、不踏实和不现实；而不加抑制的重力，则让你在大堆的痛苦中坍塌。”放大积极情绪并不是要彻底消灭消极情绪，而是借机扭转自己的思维模式，让身体进入良性循环，让我们变得欣欣向荣。

现在，物质生活愈来愈富足，有更多的人渴望着精神幸福，但是我们却总在错误的地方寻找着幸福。想起英国著名作家和诗人王尔德说过，“爱自己，是终身浪漫的开始。”读了《积极情绪的力量》这本书后，我想说的是：“爱自己，也是爱他人和世界的开始。”爱自己，可以让自己积极情绪能量池总是能量满满，不再纠结得与失，可以友善对待事与物。一个爱自己的人，才能更好地爱他人和这个世界。停止抱怨，事情只是诱因，自己对这件事的想法才是决定情绪的因素。

每个人都有为自己打开或关闭积极情绪的力量，即使生活很沉闷，但是跑起来就会有风；即便人世很纷杂，但是爱自己，生活就会变得美好！