一千个人心中有一千个哈姆雷特，我想每一位本书读者都会有自己深刻的感悟，于我而言，这本晦涩难懂，数度让我放弃阅读下去的书，却回答了我一些困惑。

我们要学会接纳自我。

    作者提出了心理治疗领域“森田疗法”，它的核心理念是一个人不要纠结于自己的问题，只把他当作生存的常态，转而专注自己真正想做的事情。当我们想要改变的时候，首先要问自己两个问题：

     第一，我遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题。比如我们偶尔会失眠，焦虑，会遇到各种挫折，但这是世界运行的常态。人生就是有很多苦难和不如意，不要错把这些不如意当作需要解决的问题。

第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程。一棵树从种下种子到开花结果，有自然发展的过程。工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展的过程。如果刚刚参加工作就幻想通过改变迅速成为熟手。这违背了事物发展的过程，既没效果还会导致不必要的焦虑。

你是一个什么样的人不重要，你怎么跟世界互动才重要。

下面我将结合改变这个主题跟大家分享对我启发特别大的部分：

近的思维：让我们帮助自己走出焦虑

现代人有焦虑情绪的真的很多，那如何应对焦虑？如何帮助自己走出焦虑呢？这已经成为了现代人的必备功课。看完这本书后，书中有个观点却让我很受启发。这个观点就是近的思维，也叫“正念思维”。

　　那什么是近的思维呢？作者认为近的思维就是关注真实的、正在发生的、近的事情。与它相对应的就是远的思维，是指关注想象中的、抽象的、远的事情。当我们用近的思维看世界，我们看到的只是眼前发生的，我们能够真实回应现实生活中的挑战。相反，如果我们用远的思维看世界，我们看到的也许是心中放大的恐惧。

　　比如班级管理，接手新班等事情，一开始我会担心自己没办法认识孩子，不能很好的进行常规训练，会有点焦虑。但如果我们用近的思维去对待这件事情，这一刻我只要认识一小队孩子、这一刻我只需要训练某一个常规点……而每一刻我们都需要一个焦点，而这个焦点就是关注当下你能做的。所以当我们焦虑的时候，不妨问自己两个问题：我现在能做什么？我愿意做吗？这两个问题可以帮助我们把注意力引到此时此刻，让我们关注最近我们能做的事情。一步一步来，那可能我们就事情就不那么焦虑了。我们也只有迈出了这一步才能真正朝着目标走出去。

　　对于改变，其实我们每个人一直都有选择。但我们也知道，改变实属不易，能改变自己的都是了不起的。当我们行动起来，逐渐告别迷茫和焦虑，在这个过程中，我们不断成长，不断突破自我，相信在路的前方，我们一定会遇见那个了不起的自己……