《体能--心肺耐力与肌肉耐力》教学设计
《体能--心肺耐力与肌肉耐力》教学设计
一 、设计思路
本课以《课程标准（2022版）》和2024年《体育与健康 体能》为依据，发展体能对于促进中小学生健康成长、学习和掌握运动技能具有重要的、基础性的作用。无论是为了高效的完成日常身体活动，增进健康过文明健康的生活，还是为了提高运动技能水平，更好的参与体育展示或比赛，都需要良好的体能。本课从学生兴趣出发，面向全体学生，尊重学生个体差异，以体验性活动为先导，以问题驱动的方式将教学重难点转化为小目标，落实到每一个具体的学练环节当中，引导学生积极主动参与学练赛评，培养学生坚强的意志品质，提高合作意识与能力，力求每个学生都有进步，为实现学生终身体育打下坚实的基础。
二、教材分析
体能是义务教育阶段体育与健康课程的重要内容之一，是提升学生运动能力的重要组成部分，是发展学生健康行为的内在要求，是培养学生体育品德的重要载体。运动能力是指学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力。运动能力包括体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示或比赛三个维度，主要体现在基本运动技能、体能、专项运动技能的掌握与运用。体能不仅是运动能力核心素养的重要维度，也是提高和发展专项运动技能，以及在体育展示和比赛中有效运动技战术的基础。
三、学情分析
水平二的学生的神经系统、运动系统等尚未发育成熟，神经与肌肉的应答处于较低水平，易疲劳，但恢复较快，正处于发展柔韧性，反应能力位移速度，协调性平衡能力和灵敏性的敏感期；对新事物的好奇心较强，具有较强的模仿能力，但注意力集中，时间较短且不易集中。三至四年级学生的肌肉耐力和心肺耐力先后进入加速发展的时期（肌肉耐力早于心）。心肺耐力和肌肉耐力对机体摄取氧和利用氧的能力、维持长时间的体育活动、促进学生的正常生长发育具有重要意义。
四 、学习目标
运动能力：知道身体成分的基本知识和改善方法；体验并知道发展体能的多种学练方法，在体能学练、游戏与比赛中掌握正确的动作方法；使处于敏感期的柔韧性、灵敏性、协调性等得到有效提高；
健康行为：积极参加校内外体育锻炼，初步养成锻炼习惯；能运用正确的动作方法发展体能；具有选择安全场地和器材的意识；在情境化体能练习中注重与同伴之间的合作交流，共同完成体能学练；能正确对待挫折和失败，享受体能游戏和比赛的乐趣。
体育品德：在体能学练、游戏与比赛中，克服困难、奋勇拼搏，遵守规则、尊重裁判和对手，与同伴互相帮助、团结奋进。
五、设计理念
1.课程内容整体设计
新课标要求要加强课程内容整体设计，本课在发展学生核心素养基础上，发展学生心肺耐力和肌肉耐力，由单一动作过渡到多种动作，并通过创设情境或角色扮演来激发学生的兴趣。
2.教学方式方法多样
根据学生认知特征和教材特点，在教学方法上注意启发诱导，各练习环节紧密围绕主教材，层层递进，循序渐进的让学生掌握所学知识，练习的方法和形式多样、灵活化，提高内容的兴趣性和学生的积极性。针对三四年级学士心肺耐力与肌肉耐力较差的特点，应采用中低强度进行练习，增加分组数量，提高练习密度, 同时提高练习的趣味性，逐步培养学生坚韧不拔的意志品质。
3. 教学流程
对对碰 节奏关节操 半蹲双手交握平举 抗旋“拔河”
组合拔河+前后摸地 组合动作3局2胜 翻得快
友谊加油站 放松、总结
运球传球组合
上课年级： 四 年 级 学时： 第 1 课时
课题内容：心肺耐力与肌肉耐力 | 重点： 动作流畅、正确 | ||||||
难点： 动作、呼吸节奏顺畅 | |||||||
学 习 目标 | 1、运动能力：知道身体成分的基本知识和改善方法；体验并知道发展体能的多种学练方法，在体能学练、游戏与比赛中掌握正确的动作方法；使处于敏感期的柔韧性、灵敏性、协调性等得到有效提高。 2、健康行为：积极参加校内外体育锻炼，初步养成锻炼习惯；能运用正确的动作方法发展体能；具有选择安全场地和器材的意识；在情境化体能练习中注重与同伴之间的合作交流，共同完成体能学练；能正确对待挫折和失败，享受体能游戏和比赛的乐趣。 3、体育品德：在体能学练、游戏与比赛中，克服困难、奋勇拼搏，遵守规则、尊重裁判和对手，与同伴互相帮助、团结奋进。 | ||||||
教学流程 |
课的内容 |
教师教学策略与要求 |
学生学法指导 |
组织队形 | 运动负荷 | ||
时 间 | 次 数 | 强 度 | |||||
准 备 部
分
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一 、课堂常规 1.师生问好 2.检查服装 3.安排见习生
二 、导入 1.专项热身
2.节奏韵律关节活动操
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1. 师生问好 2. 检查场地与人数 3. 安排见习生
1. 教师分发对对碰纸牌，组织学生进行配对组合。
2.在规定时间内，完成到四人一组即游戏结束。 1.教师带领学生进行关节活动，音乐节奏越来越快， |
1. 师生问好 2. 认真听教师的要 求
要求：每人在场地中慢跑进行三次专项运动后匹配，成功两人一起拉手进入下一关，配对失败则再次重新开始。 1.学生认真完成。 |
组 织队 形 ： 全 班 分 为 10 组， 4人一组
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1
4
4 |
1
3
5 | 小 中 大 |
设计意图： 1.进行各种专项的变化激发学生在热身时的乐趣。2.关节活动操的音乐节奏会越来越快，既提高了学生的心肺也调动了学生的情趣。 | |||||||
基 本 部 分
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三、学习半蹲双手交握平举（动作稳）
四、抗 旋“ 拔 河 ”游 戏
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1. 教师组织学生进行学习半蹲平举 2. 教师组织学生集体练习2-3次。 3. 教师和学生一起比赛半蹲平举。 1. 教师组织学生进行抗旋“拔河”3-5次. 2. 教师增加游戏难度，两人一组拔河比赛完成后，立即进行第二轮前后6米左右的距离摸地比赛。 3. 教师邀请动作准确，速度快的学生上前展示动作要求。 4. 教师组织学生学习呼吸调整法。 5. 教师组织学生进行游戏挑战完成3局2胜比赛。
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1． 认真听讲， 仔细 观察。
2 . 学生积极学习动作，并抓住动作的精髓。
1. 仔细观察教师示范，尽量去体会教师所说的核心力量发力而不是单靠手臂发力。
2. 学生认真观察上台展示的学生动作，并学习方式方法。
3.学生认真比赛。
| 组织队形： 两人一组拉开空间展开练习 组织如图：
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5
5
5 |
5
5
3-5 |
中
中
中
中 |
设计意图：1.通过教师集体学习，帮助学生建立半蹲平举肌肉耐力发力的动作要点，让学生掌握核心发力的规律。 2.设 计 抗 旋“ 拔 河 ”，提 高 学 生 的 肌 肉 耐 力。3. 设 计 比 赛 游 戏，引 导 学 生 同 学 间 的 相 互 关 爱 和 培 养团 队 意 识 ， 并 激 发 学 生 敢 于 迎 接 挑 战 的 能 力。 | |||||||
五， 翻 得 快
（起点和终点的间距为8-15米，四人一组）
六、友谊加油站 |
1. 教师安排学生进行四人一组。终点处放置1-10的数字贴，正面向下。学生跑向终点翻纸牌，每人每次翻一张。 2. 教师巡回观察，并做好比赛的监督
1.教师组织学生两人一直面对而站后跟随音乐完成立卧撑、立卧撑跳等动作练习并击掌算完成一组。
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1. 要求按照从小到大的顺序翻开，若不是按照顺序翻开的，则重新扣回并返回起点，四人一组依次接力进行，直到按顺序翻开所有的纸牌，时间最短的小组获胜。 2. 灵活应对场上变化，选择合适的路线，并积极与队友交流。
2.学生积极跟随音乐完成动作。 |
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6 |
4 |
大 | |
设计意图： 1.各环节层层递进，循序渐进，逐步让学生从提高自我的心肺耐力和肌肉耐力。2.通过小组之间的合作学习， 培养学生团结协作 、与他人合作友好相处的精神 。3.体能专项练习较枯燥并且易容易放弃，最后的击掌鼓励，让学生能够培养坚韧不拔的意志品质。 | |||||||
结束部分 | 1. 拉伸放松 2.总结评价 | 1. 带领学生做放松练 习 2.小结本课，布置作业 3.收拾器材，师生再见 | 1.拉伸放松练习、动 作充分舒展。 2.学生之间互评。 3. 回收器材，与老师 再见 |
组织：散点 要求：身心放 松 |
3 |
1 |
小 |
课后作业 |
带领家人完成3-5公里的体能慢跑。 | ||||||
运动负荷 |
平均心率 |
140-150 |
练习密度 |
80% | |||
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